stara ekipa 3mam sutki :P ja tesh chce dojść do 180 kg na klate :) ale fiem ze żeby to osiągnąć to trza jakieś jesce 8 lat cięzkiej pracy :o/ albo 2 cyklów mety,3 winstrolu omki :D ale wole tą pierwszą opcje :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
[...] -wspięcia na palcach w siadzie (4 serie) -wpięcia na palcach w staniu (4 serie) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] jest trening (np. biegi, rower itp) w ktorego trakcie utrzymujesz wysoki puls - dzieki temu trenujesz caly uklad krazeniowo-oddechowy, co prowadzi do jego wydajniejszej pracy czyli m in obnizenia cisnienia spoczynkowego sawi16: a ile dzwigales zanim zaczoles cwiczyc? zaloze sie niewiele mniej. prawda jest taka ze bez dietki i planu daleko [...]
[...] innych miesni, latwo tez dojsc do stanu palenia w miesniu - co definitywnie swiadczy o tym, ze miesien pracuje w warunkach bez tlenowych i tworzy kwas mlekowy do dalszej pracy. Natomiast w cwiczeniach gdzie nie uzywasz nic procz sztangi/sztangielek, pracuja tez inne miesnie i bardzo latwo, nawet nieswiadomie mozesz oszukiwac. Moja rada jest [...]
[...] z tych cech nie potrafilem powiedziec czy je mam czy tez nie a co dopiero czy inni ja we mnie widza czy nie. Nastepne grupy pytan byly zwiazane stricte z zachowaniami w pracy,sprawami zawodowymi. Bylo podane iles zdan i trzeba bylo wybrac kilka pasujacych do siebie. W kazdym poszczegolnym poleceniu bylo dokladnie powiedziane ile zdan trzeba [...]
[...] trafil sie Przemo który pomogł ;-) wiedziała tylko dziewczyna ze jakis tam plan mam, rodzice dowiedzieli sie 2tyg wczesniej jak juz wiedziałem ze wyjde, znajomi poodbnie a a pracy sie dopiero dowiedzieli jak po zawodach były zdj w necie:D osobiście wole tak niz jak niektórzy rok czy dwa lata wcześniej juz sie chwala że start itp itd a przyjdzie [...]
[...] że na spokojnie sobie usiądę i coś tam nabazgram jak już się ze wszystkim obrobię i zrobię szamę na jutro : > Z ciekawostek w sumie nic się dziś nie wydarzyło w pracy trochę obowiązków ale niezbyt myślałem na początku tygodnia, że ten tydzień będzie cięższy ale raczej się nie zapowiada więc to tylko cieszy :-) Po pracy oczywiście [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od samego rana dzień na pełnych obrotach musiałem być ciut wcześniej w pracy bo miałem dość ważną rozmowę z klientem zagranicznym a potem jak się sypnęło to w sumie nie licząc przerwy na jedzenie do godziny ~15 czasu brakowało dosłownie na wszystko. Plus tego był taki, że dzień zleciał nie wiadomo kiedy potem [...]
https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kolejny piękny dzień już od samgo rana :-) Bardzo przyjemna nocka wpadły chyba ze 2 drzemki tak więc po pracy nie potrzebowałem aż tyle snu co przełożyło się na to iż o 10 byłem już na nogach w pełni zregenerowany i gotowy do działania! Od samego rana dość aktywnie poogarniałem sobie w mieszkaniu [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Zaległej wypiski z piątku już nie będę uzupełniał. Piątek istna tragedia mega dużo pracy nie wiedziałem gdzie mam ręce włożyć. Nagle jak byłem sam w biurze %-) To połowa systemu stwierdziła, że zrobi kupę i nie będzie współpracować. Wyszedłem z pracy później niż zawsze i dopiero późnym wieczorem [...]
[...] leci dziś rano %-) Z racji tego, że wczorajszy dzień się trochę przedłużył i nie miałem kiedy napisać x) Ogólnie od samego rana wszystko jak najbardziej w porządku czas w pracy mignął niewiadomo kiedy :-) Po pracy oczywiście na trening a po treningu na imprezę firmową %-) Którą w sumie skończyłem kilka godzin temu x) Wpadło trochę browarów i [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Piątek, piąteczek, piątunio :-) Tak można przyjemnie określić dzisiejszy dzień. W pracy cisza i spokój po pracy zayebisty trening a po treningu relax w łóżku przed serialem :-) Czego chcieć więcej :-> Takie dni jak dziś lubię a w dodatku zapowiada się taki cały weekend :-) Bo prócz zakupów w sobotę z samego rana [...]
Widzę że progres jest, szczególnie w wymiarach i wadze . W sumie to porównywalny jak u mnie, więc jeszcze trochę pracy przed nami . Trochę Ci zazdroszczę, z tego co mi wiadomo to ostatni tydzień szkoły zaczynasz, a ja będę się jeszcze kisił do końca czerwca . Co do drążka, to zacięcie widzę jest, to dobrze, bo odpowiednia motywacja to wg. mnie [...]
[...] 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - śniadanie w domu. 2. 9:00 - II śniadanie w pracy. 3. 12:00 - przekąska w pracy. 4. 15:00 - obiad w pracy - przedtreningowy (?) 5. 18:30 - kolacja - potreningowy. 6. 21:30/22:00 - przed snem. Wygląda ok? Tak w głowie [...]
[...] 3-4 razy w tygodniu rozbiegania po 30-45' + dodatkowo mega ale to mega dużo sprawności.Te 2 miesiące mają mnie przygotować do pózniejszej,intensywniejszej pracy.Sprawność ogólną będę miał przede wszystkim na zajęciach na studiach tzn.siatkówka,lekkoatletyka,gimnastyka korekcyjna,pływanie itd.,także dużo tego będzie i się o to [...]
[...] Świetny smak, super rozpuszczalność – zarówno na wodzie jak i mleku extra drink Piłem bezpośrednio po treningu i zdarzyło się, że po intensywnym wysiłku w pracy. Nadmienię, że z mlekiem to normalnie coś pieknego Trec - NitroProGen Premiks białek: koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina + peptyd l-glutaminy. [...]
[...] Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłki nr 2 i 3- ryż polany odrobiną sosu słodko kwaśnego Okołotreningowe kapsułki: Posiłek nr 6: Drobne zakupy- ja byłem rano w pracy, a moja Kochana skoczyła do Biedronki po kilka kg cycków z promocji Martwy ciąg 110kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=rq060VM6Jks Pozdro!
[...] Poniedziałek-07.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra,czas zacząć cięcie :-) Motywacja od razu wzrosła o 100%,nowy trening to i wiadomo-więcej motywacji :-) Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po urlopie,w miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to [...]
Czwartek-07.06.2018-Masa-tydzień 3 Wczoraj miałem iść dodatkowo do drugiej pracy ale w ostatniej chwili kumpel odmówił więc lipa i siedziałem w chacie i się nudziłem. Wieczorem tylko wpadły zakupy w Biedrze :-) Dzisiaj znowu nudny dzień w pracy,przez te upał jest straszna lipa i ciężko się pracuje,bardzo senny jestem :-( Przez to musiałem przed [...]
Dla 16 latkow
